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Author:簡単ダイエット研究員のミミ
「食べたいけど痩せたい！」
本気で悩み、ダイエットグッズ、運動・・・
我慢もしたけど。。。
自分なりのわがままなダイエットで
あらま〜 ７４ｋ⇒４７ｋに変身☆
確かにダイエットは苦労しなきゃ
いけないかもしれないけど、
苦労せずに成功することもありますよ。
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ダイエット食品についての基礎知識をつけましょう。
まず、サプリメントから。。。
サプリメントには、国が決めた分類法は大きくわけて
２つあります。
特定保健用食品と栄養機能食品です。
栄養機能食品とは、
１日に必要な栄養素が不足した場合の
栄養素の補給を目的とした食品のこと
現在、栄養素で認められているのは
ビタミン（ビタミンＫは除く）とミネラル
合わせて１４成分で製品にその栄養成分が
含まれていれば「栄養機能食品」と表示できます。
特定保健食品は、製品そのものに効能が期待される食品であり
効能が含まれている栄養素を含んでいる食品が栄養機能食品なのである。
「特定保健食品」は、臨床データを添付し厚生労働省の審査を得なければならない
のに対して、「栄養機能食品」は 基準規定さえ満たしていれば審査はない。
栄養補助食品は、 審査や許可はない
「特定保健食品」は、審査があると覚えておこう！
簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法＠カロリーコントロール
ダイエットしていますね。
さてさて 旬の食べ物を食べながら
お腹のたるみ対策！ぼよん！
に効く方法があったので ちょい書くね。
お腹が気になる人のために
すぐできる やってみることをピックアップ。
お腹ぼよんは、
水分と筋肉がキーワードです。
あなたのお腹ぼよんは、何でできているか！
つきとめるといいですよ。
水分でぼよんとなっているところ
を 治すこと！
その方法として、この時期とってもいい方法があるんです。
それは、朝、
スイカを １６分の１ 食べること
朝！です。
スイカは 余分な水分を排出してくれてます。
プラス 朝 フルーツで水分をカラダにいれることによって
大腸の働きを助け 便秘カイゼンにもつながります。
よって お腹がひっこむ。
あとは お腹の筋肉ですね。。。
そうそうフルーツは 主食の前に食べるコト
忘れないでくださいね。
あなたのお腹、まず 余分な水分を除去しましょう。
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簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法＠カロリーコントロール
基本は、
�．�ロリーの摂取を減らす
�▲�ロリーを消費する
�４霑誕綣佞鬚△欧�
この３つでした。
痩せるときは、この３つのうち１つか
２つ 必ずあてはまっているはずなのです。
一番いい方法は、３つ総合的に行えば マチガイなく
痩せますが。
それが なかなかできないのが ダイエットなのです。
この３つ中で一番 注意が必要なコトを
ひとつ書きます。
�．�ロリーの摂取を減らす！
コレです。
カロリーの摂取を減らす＝食べる量を減らす
についついやりがちなのです。
頭では、わかっているけど どうしても
食べる量減らしていませんか？
食べる量減らす！と栄養が不足してきます
すると 栄養不足でふけたり 健康に害がでてくるのです。
たく〜さんのダメージを受けます。。
つまり 食べる量はそのままカロリー摂取を減らすコトが
一番いい方法なのですね
カロリーの摂取を減らす＝食べ方を変える
今一度原点にかえり ダイエット成功させたボディで
２００７年夏を満喫しようではありませんか！
いつもランキングの応援クリックありがとうございます。
おかげさまで
メールマガジン人気ランキング！メル王
の美容部門で 今日初の 第一位になりました。
これからも 食べたいけど やせたい
わがままなダイエットをモットーに更新しますので
どうぞ よろしくお願いします
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簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法＠カロリーコントロール
食べながら ダイエットするってかんじですが、
食べるでも 単品ダイエット
もしくは、炭水化物 ご飯ぬき ダイエットしてませんか？
このいずれかにあてはまる場合は
食べないダイエットのあなたは、
ちょっと耳を傾けてくだいね。
これらのダイエットは、栄養がたかより、カラダが省エネモードに
なって 脂肪をためこんでしまうカラダになってしまうことは
前にも有名な話す。
そして さらに、困ったことがおこります。
それは 口臭です。
なぜかというと、理由は２つ
１、胃は 食べ物が入ってこないと 自分の胃を食べてしまう性質が
あるのです。
つまり 胃を分解した異臭が口へ上がってきて 口臭を放つことに
なるのです。
２、腸内の異常発酵です。
食べる量が減ると当然排泄も減りますね。
すると排泄されない便がカラダの中にいる期間が長くなるのです。
これが 一定量を超えると口からウンチのにおいが発散します。。
こちらの発酵は、口臭だけでなく 体臭になってきます。
単品ダイエット 炭水化物抜き 食べないダイエットは、
においの原因になることも知ってました？
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でケーキで免疫力アップする食べ方がありますって
ご存知ですか？
★免疫力向上 ★
してしまおうってお話です。
登場するケーキは モンブラン☆
栗には 抗酸化物質ルテイン ビタミンＣが
免疫力を向上する効果があるのですが、
栗は そのままだと消化しにくいですよね
だから こそ
モンブランのようなペースト状にして食べると
消化吸収がアップするのです。
さらに効果をあげるには、すりごまをいっしょに摂るといいですよ。
わがままでも ダイエットできる
ちょっと知ってるか知らないかの違いで
健康にもよい効果がたくさんあるんです って
だから 知識って必要ですね
明日は 甘い物を減らすについて
ちと書きます。
ダイエット以外の悩みは こちらで解決！！！
いろんな方法があります
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簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法＠カロリーコントロール
ケーキで脳活性してしまう 食べ方
があるんです！！！
★ 脳活性 ★
脳活性化に効くのは、ショートケーキです。
やったあ やっとここで
ショートケーキの登場です。
ダイエットに糖質 脂肪って大敵のようにいわれますが、
実は
砂糖（糖質）は、脳の唯一のエネルギーです。
脳は カラダのかなでも 一番 エネルギーを必要とする
器官なので
糖質だって必要なもの。。。
また バター 生クリーム（脂肪）は、脳の原料となり
生クリーム（アミノ酸）は 脳の神経伝達物質の材料となっています。
ショートケーキで脳活性するには、ミルクチョコレートを
同時に摂ると効果があるんです。
今日は 甘い甘いお話でした。
いろんな悩みは ここで 解決！！！
全部無料です
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簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法＠カロリーコントロール
ケーキを食べて 美肌になるには
ケーキの選び方でも 工夫できます
★ 美肌効果 ★
実は チーズケーキには 美肌効果があるのです。
チーズの動物性タンパク質は、 肌の原料で
ビタミンＡ Ｂ２ 肌を丈夫にしてくれて
カルシウムは、 肌の潤いをたもちます。
しかもチーズケーキのレモンと卵が カルシウムの吸収を
アップしてくれるのです。
チーズケーキ＋レーズン１０粒で
さらに効果がアップします。
どうせ食べるなら おいしくいただき
美肌効果をゲットしましょうね ＾＾
★ 次は脳の活性 ★方法につづく
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簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法＠カロリーコントロール
タグ : わがままダイエット
やっぱり★ケーキを食べても太らない方法
これは かかせませんね。
ついついダイエット中でもケーキ食べてしまうこと
ありますよね
というか わがままダイエットなのだから
食べてもしょうがないです。
食べないなんて 生きてるイミがない！！！
なんて思っているのが わたし（いばるなってか）
いっしょに飲むものは！ブラックのコーヒーか
紅茶を選ぶことが多いのですが。
正解は 野菜ジュースでした。
ケーキには 栄養素って入ってないんです。
でも 脂肪と糖は たっぷり入っているので
この脂肪と糖を燃焼しなくては
太っちゃうのだ。。。
で 脂肪燃焼に必要な栄養素を補うのが
野菜ジュースであるわけなのです。
ビタミン ミネラルの補給をします
飲みすぎなくても 大丈夫ですよ。。。
コップ一杯ぐらいでOK
飲みすぎは塩分のとりすぎで むくみに
なることもあるので 気をつけて
そうそう 無塩のものがいいです
以外に野菜ジュース すっきりしますよ。
もうひとつありました。
抹茶豆乳を一緒に飲む方法
抹茶豆乳とは、
抹茶大さじ１を少量のお湯で溶かし 温めた豆乳１８０ＣＣに
混ぜてください。
ただし！ 抹茶豆乳は、はじめの一口だけは
ケーキを食べる前に飲みましょう
以上、わがままなダイエットを実行するのに
２つの方法があります。
どちらか やってみてね
どちらか！にしといてやってね
両方やると お腹の中でくちゃくちゃになってしまいそう
時間は３時に食べるのが カラダにいいです！！！
時間も守ってね ＾＾
次の わがままダイエットは、
ケーキで美肌効果に！ つづく
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ご飯減らしても 食べたい！のが おいし〜い ケーキ☆
どうせ 食べるなら おいしく 楽しく 健康によい食べ方してほしいですね！！！
実は このケーキ ちょっとした コツをつかめば
太らない！美肌効果や 脳を活性化し 免疫力をアップしてくれる
効果があるのです。
ただし ケーキを食べるときは、１日２個まで。
まあ おいしいケーキバイキングのときは
少し注意が必要だわ
私は ケーキバイキングいくときのコツ
として
３人以上でいく。
全種類 試食したいからです。
３人以上でいけば
全種類 もってきて みんなで
まず試食〜 １口か２口
ここで 自分のお口に合うものが
だいたいわかるでしょ。。。
お友達と 一口ずつ試食して
自分にあうものを ２個
たっぷり食べちゃおう。。。
ただ 潔癖家の人もいるので
フォークを１本余分にもってきて
人数分に切ってから 試食しましょうね ＾＾
どんなにおいしいケーキでも
う〜。。。くどい って食べたらもったいないでしょう。
おいしいものを味わってこそ ハッピィな気分です。
では
★ ケーキを食べても太らない方法 ★
に入っていきます。。。
つづく
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あま〜いお菓子 スウィーツ
甘いものとの付き合い方を
振り返ってみよう。。。
思いおこせば。。。
ケーキバイキング！
普通のお菓子で 甘いものって食べるの限界あるよね
でもさ〜
おいしいケーキ屋さん
パテシェのつくったケーキって
どんだけでも食べれそうだよ。。
友達に誘われて 遠くまで遠征したこともあるぐらい
私も 甘〜いおいしいケーキ大好きです。
人気のバイキングは 並んでまで いただきましたわ。。。
でも ダイエット、健康にも
ケーキバイキングはおすすめできませんよね
かといって 我慢するのも
ストレスのモトになっちゃうんで よくない！！！
私が ダイエットやってきて思ったことは。
「食べちゃ ダメ★」とルールをきめるより
「高級なケーキを 味わっていただく」
このケーキを食べて太ってもいいと
納得できる物をいただくことにしました。
「高級なケーキ」⇒高い⇒たくさん買えない⇒買いにいくのが、めんどう
⇒比較的小さい物が多い⇒良い素材でできている⇒健康にもよい
健康にもよい！？？？
そうそう 食べ方に少し工夫すれば
実は ケーキ 健康にもよいんですよ ＾＾
おっと出かける時間だ！！！
あとに続く
そうそうダイエットケーキレシピが無料でありました
ケーキを食べても大丈夫！ダイエットケーキレシピはココから
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タグ : わがままダイエット
は 昨日の話題でしたが、
今日は「藤田弓子のわがままダイエット」の監修にあたった
「小倉義人」さんをみてみましょう。
彼が提唱するダイエットは、『オグラ式 ボディコントロール』
『オグラ式 ボディコントロール』とは！
カラダのバランスを整え、生活習慣を見直すことで、
みるみる理想の体型になれるという、非常に簡単
かつ、ガマンを強いることのないダイエット法です
「カラダの後ろで腕を組む」という基本姿勢をベースに、
効果的なストレッチ&エクササイズを組み合わせることで、
誰でも・いつでも理想の体型に近づくことができるところがポイント。
「Can Cam」など多くの女性誌でも活躍する若き
"カリスマ"ボディコントローラー・小倉義人さん
「成功率100%」の、画期的なダイエット方法といわれているが
小倉義人さんは、芸能人・モデル・グラビアタレントのボディコントロール
を手がけていることでも有名です。
吉岡美穂さんや、藤田弓子さん、萩原流行さん
など、性別・年齢・世代を問わず、手がけたすべての方を
成功に導くという快挙を成し遂げていますが
女優 男優さんは ミタメが仕事だからかなっ
とも思ったり
しかし 夏をめのまえにして、
「キレイになりたい」「あの頃のカラダに戻りたい」
まさに助けの舟ですね ＾＾
注目は、
 | オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる 小倉 義人 (2007/03) 三栄書房 この商品の詳細を見る |
６９ページなので お手軽に読めそうでしょ。
わたしが思うに 小倉義人さんって
ダイエットしてる人を励ますのが上手だと思うんです
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簡単ダイエット⇒痩せてモテモテになる方法＠カロリーコントロール
腕組みだけ、という簡単さもいいですね。
プラス食べ痩せのダイエット法です。
食べ痩せの方法はいろいろあるけど、
この本はいろいろ選べて 良いレシピもあります
中年の方でもできる！ダイエット法だから
カラダの負担もありません
さすが 中年だけあって お料理の方面から
もダイエットしてますね
でもねえ 食べて痩せるは結構失敗しやすいです。私の経験上。
お酒もお菓子も良いとかいうけど、
結局飲み過ぎないようにとか食べ過ぎないようにって、
何に対しても制限はありますよね！
これは やっぱり しょうがないのかなあ
いえいえ 私は まだ 楽して 楽しく痩せる方法
あると思うんだ。。。
まだまだ もっともっと わがままなダイエットを探そう！
いままで 芸能人のダイエット本って
油ののってるきれい系の女優さんが多い中
５０歳のお母さんの代表！藤田弓子さんの
ダイエットです。
「きれいなお母さんは好きですか？」
ってかんじですね
中高年女性必読のダイエットブックが誕生たのです。
５０歳からだって遅くない！！
癒し系女優・藤田弓子さんが健康的なメリハリボディ
をゲットした究極のダイエット法を教えてくれます。
［目次］はこんなかんじ〜
イントロダクション
（吉永小百合さんに負けないと思えたこと…；
“おおらかな女優”というイメージがついた理由
；３０代で母親役が似合う“肥満体型”が完成… ほか）
第１章 私が成功したダイエット法（食習慣を変えて食べながらやせる！
；生活習慣を変えてダイエット効果を上げる！；トッピング方式だからストレスなし！ ほか）
第２章 キレイを作る筋バランスストレッチ＆エクササイズ
（基本姿勢；筋バランス調整“わき腹シェイプアップ”エクササイズ；筋バランス調整“ヒップアップ”エクササイズ ほか）
ＴＶでも実際やっていたので、見てましたが。
本当に簡単そう。
藤田さん自身も１年続けてリバウンドしなかったので、出版されたとか。
これからも続けていくと言ってました。体操ありました。
藤田弓子さんも、やはり 痩せてキレイでした
わがままって お酒飲んでも大丈夫！？
レシピのいろいろ選べるところでしょうか。。。
 | 藤田弓子のわがままダイエット 藤田 弓子 (2007/03) マガジンランド この商品の詳細を見る |
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